الصحة
TDEE · استهلاك الطاقة اليومي التقديري
Mifflin–St Jeor · BMR × عامل النشاط
بياناتك
يمكن استخدام النقطة أو الفاصلة العشرية.
النتيجة
1,978.5 kcal/day
استهلاك الطاقة اليومي التقديري
- استهلاك الطاقة التقديري في الراحة
- 1,648.75 kcal/day
- عامل النشاط
- 1.2
كيف نحسب
TDEE = BMR × activity factor
كيفية استخدام الحاسبة
أدخل: الجنس المستخدم في المعادلة · العمر في السنوات المكتملة (18+) · وزن الجسم · الطول · مستوى النشاط. الحساب: TDEE = BMR × activity factor.
مثال على المدخلات والنتيجة
مثال: الجنس المستخدم في المعادلة = الذكور (+ 5 ); العمر في السنوات المكتملة (18+) = 30; وزن الجسم = 80 kg; الطول = 180 cm; مستوى النشاط = منخفض جدًا · 1.2. النتيجة: استهلاك الطاقة اليومي التقديري = 2,136 kcal/day (استهلاك الطاقة التقديري في الراحة: 1,780 kcal/day; عامل النشاط: 1.2).
فهم النتيجة وحدودها
تقديرات للبالغين من عمر 18 عامًا. ليست تشخيصًا أو توصية شخصية بالسعرات الحرارية. لا تؤخذ تركيبة الجسم والفروق الفردية في الحسبان بالكامل. غير مخصصة للأطفال أو أثناء الحمل. TDEE = BMR × a; a ∈ {1.2, 1.375, 1.55, 1.725, 1.9}.