Здоровье

TDEE — суточный расход энергии

Оценка расхода энергии с учётом активности.

Ваши данные

Точка и запятая работают одинаково.

Результат

1 978,5 kcal/day

Оценка суточного расхода энергии

Оценка расхода энергии в покое: 1 648,75 kcal/day
Коэффициент активности: 1,2

Как это считается

TDEE = BMR × activity factor

Mifflin et al. (1990)

Как пользоваться калькулятором

Введите: Пол для формулы · Возраст, полных лет (18+) · Масса тела · Рост · Уровень активности. Расчёт: TDEE = BMR × activity factor.

Пример ввода и результата

Пример: Пол для формулы = Мужской (+5); Возраст, полных лет (18+) = 30; Масса тела = 80 kg; Рост = 180 cm; Уровень активности = Минимальная активность · 1,2. Результат: Оценка суточного расхода энергии = 2 136 kcal/day (Оценка расхода энергии в покое: 1 780 kcal/day; Коэффициент активности: 1,2).

Как понимать результат

Оценка Mifflin–St Jeor умножается на выбранный условный коэффициент активности 1,2–1,9. Коэффициенты приблизительны, фактические затраты различаются. Это не персональная рекомендация по калориям или снижению веса; не для детей и беременности.

Суточный расход энергии оценивается на основе расчётного основного обмена и коэффициента активности. Это ориентировочная модель, а не индивидуальное измерение потребности в калориях.