Sağlık
TDEE · Tahmini günlük enerji harcaması
Mifflin–St Jeor · BMR × aktivite faktörü
Verileriniz
Hem nokta hem virgül kullanabilirsiniz.
Sonuç
1.978,5 kcal/day
Tahmini günlük enerji harcaması
- Tahmini dinlenme enerji harcaması
- 1.648,75 kcal/day
- aktivite faktörü
- 1,2
Nasıl hesaplanır
TDEE = BMR × activity factor
Hesaplayıcı nasıl kullanılır
Girin: Eşitliğinde kullanılan seks · Yetişkinlik yaşları (18+) · Vücut Ağırlığı · Boy · aktivite seviyesi. Hesaplama: TDEE = BMR × activity factor.
Giriş ve sonuç örneği
Örnek: Eşitliğinde kullanılan seks = Erkekler (+ 5 ); Yetişkinlik yaşları (18+) = 30; Vücut Ağırlığı = 80 kg; Boy = 180 cm; aktivite seviyesi = Çok düşük · 1.2. Sonuç: Tahmini günlük enerji harcaması = 2.136 kcal/day (Tahmini dinlenme enerji harcaması: 1.780 kcal/day; aktivite faktörü: 1,2).
Sonucu yorumlama
18 yaş ve üzeri yetişkinler için tahminlerdir. Tanı veya kişisel kalori önerisi değildir. Vücut bileşimi ve bireysel farklılıklar tam olarak dikkate alınmaz. Çocuklar veya hamilelik için uygun değildir. TDEE = BMR × a; a ∈ {1.2, 1.375, 1.55, 1.725, 1.9}.