בריאות
TDEE · הוצאה אנרגטית יומית משוערת
Mifflin–St Jeor · BMR × גורם הפעילות
הנתונים שלכם
אפשר להשתמש גם בנקודה וגם בפסיק.
תוצאה
1,978.5 kcal/day
הוצאה אנרגטית יומית משוערת
- הוצאה אנרגטית משוערת במנוחה
- 1,648.75 kcal/day
- גורם הפעילות
- 1.2
איך מחשבים
TDEE = BMR × activity factor
איך משתמשים במחשבון
הזינו: המין המשמש באיזון · גיל בגילאים מושלמים (18+) · משקל הגוף · גובה · רמת הפעילות. חישוב: TDEE = BMR × activity factor.
דוגמה לקלט ולתוצאה
דוגמה: המין המשמש באיזון = גברים (+ 5 ); גיל בגילאים מושלמים (18+) = 30; משקל הגוף = 80 kg; גובה = 180 cm; רמת הפעילות = נמוכה מאוד · 1.2. תוצאה: הוצאה אנרגטית יומית משוערת = 2,136 kcal/day (הוצאה אנרגטית משוערת במנוחה: 1,780 kcal/day; גורם הפעילות: 1.2).
הבנת התוצאה והמגבלות
הערכות למבוגרים מגיל 18. אין זו אבחנה או המלצה אישית לצריכת קלוריות. הרכב הגוף והבדלים אישיים אינם מובאים בחשבון במלואם. לא מיועד לילדים או להיריון. TDEE = BMR × a; a ∈ {1.2, 1.375, 1.55, 1.725, 1.9}.